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महिलाओं के सिर दर्द के कारण और उपाय | सिर दर्द क्यों होता है?

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महिलाओं के सिर दर्द के कारण | सिर दर्द का घरेलू इलाज

सिर दर्द क्या है? 

महिलाओं के सिर दर्द के कारण और उपाय
महिलाओं के सिर दर्द के कारण

सिर दर्द के प्रकार 

प्राथमिक सिरदर्द के प्रकार

माध्यमिक सिरदर्द (secondary headache)

माध्यमिक सिरदर्द के प्रकार :  

  • नाक से खून आना 
  • आँखों की रौशनी कम होना 
  • साँस फूलना 
  • झुनझुनी 
  • चेस्ट पेन 

महिलाओं के सिर दर्द के कारण

  • दवाइयां 
  • स्ट्रेस 
  • अर्थराइटिस 
  • हार्मोनल असंतुलन 
  • नाक, कान और गले में कोई भी बीमारी 
  • आँखों में किसी प्रकार की समस्या या विकार 
  • पानी की कमी 
  • मसल्स स्ट्रेस 
  • डाइट में बदलाव 
  • बहुत तेज आवाज 
  • मौसम में बदलाव 
  • मैनिंजाइटिस 
  • हैंगओवर 

क्यों होता है बार-बार सिर में दर्द? 

  1. जब आपके शरीर में विटामिन बी 2 की कमी होती है तो सिरदर्द बार बार होता है। माइग्रेन की वजह से होने वाले सिरदर्द के लिए विटामिन बी 2 जिम्मेदार होता है। अगर आपके शरीर में मिटोकॉंड्रियल मेटाबॉलिज्म की कमी हो जाती है तो सिरदर्द का खतरा हो सकता है जिससे निकलने में विटामिन बी 2 आपकी मदद करता है। इसकी कमी पूरी करने के लिए आप अपने आहार में दूध, लीन मिट, अंडे, हरी सब्जियां आदि शामिल कर सकते हैं।
  2. डिहाइड्रेशन: हर इंसान के शरीर में एक निश्चित मात्रा में पानी का होना बहुत जरुरी है। सबके शरीर की जरुरत अलग अलग हो सकती है लेकिन सामान्यतः एक व्यस्क को पुरे दिन में कम से कम 3-4 लीटर पानी जरूर पीना चाहिए। पानी की कमी से डिहाइड्रेशन की समस्या होती है जिससे सिरदर्द शुरू होता है।
  3. विटामिन डी की कमी: विटामिन डी की कमी अक्सर लोग सूर्य के धुप से, सप्लीमेंट्स से या अपने आहार से पूरी करते हैं। लेकिन जब इन सारे स्त्रोतों से भी आपका शरीर पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी नहीं ले पाता है तो उसकी कमी से सिरदर्द की समस्या उत्पन्न होती है जो बार बार हो सकती है।
  4. मैग्निसियम की कमी:  मैग्नीशियम आपके शरीर में ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने का कार्य करता है साथ ही आपके मसल्स और वेन को भी नियंत्रित करने का कार्य यही करता है। मैग्नीशियम की कमी से सिरदर्द, शरीर में ऐंठन जैसी समस्या बार बार होती है। इसकी कमी पूरी करने के लिए आप अपने आहार में दूध, दही, मेवे, हरी पत्तेदार सब्जी, आदि शामिल कर सकते हैं।
महिलाओं के सिर दर्द के घरेलू उपाय : Sir Dard ka ilaj
  • सिर की मालिश: जब भी आपके सिर में दर्द हो कोशिश करें किसी से आप अपने सिर की अच्छी मालिश करवा लें। क्यूंकि मालिश से आपका ब्लड सर्कुलेशन तेज होता है और आपको दर्द से राहत मिलता है। हेड मसाज के लिए आप बादाम, नारियल आदि जैसे तेलों का उपयोग कर सकते हैं।  
  • निम्बू पानी पियें: कभी कभी महिलाओ के सिरदर्द के कारण पेट में बनने वाला गैस या डिहाइड्रेशन भी हो सकता है इसलिए आप एक गिलास गुनगुना पानी लें और उसमे निम्बू मिलाकर पी जाएँ। इससे गैस से राहत मिलती है और आप चाहें तो इसे रोजाना सुबह खाली पेट भी पी सकते हैं। अगर आपको इस पानी को ऐसे पिने में दिक्कत होती है तो उसमे थोड़ा शहद मिला सकते हैं।  
  • नींद पूरी करें: जब भी आप बहुत ज्यादा मेन्टल या फिजिकल वर्क करते हैं तो शरीर में ऊर्जा कि कमी हो जाती है और आप थका हुआ महसूस करते हैं ऐसे समय में यदि आप सो जाएं तो थकान दूर हो जाएगी और सिरदर्द भी ठीक हो जायेगा।  
  • आप पुदीना या कैमोमाइल की चाय पी सकते हैं।  
  • रेगुलर व्यायाम करें।  
  • काम के बिच बिच में थोड़ा रेस्ट लें।  
  • एक्यूप्रेसर करवा सकते हैं।  
  • शराब के सेवन से परहेज करें।  
  • धूम्रपान से बचें 

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मै एक हिंदी ब्लॉगर हूँ जहा Digital Marketing, Tech, Health, ऑनलाइन पैसा कमाए, स्टोरी आदि से रेलेटेड कंटेंट लिखता हु और अपने users को अच्छी जानकारी देने का प्रयास करता हु।

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